Über mich 

Meine Geschichte

Fast jeder kennt es aus seinem Umfeld: Der eine hat ein paar Kilo zu viel, die andere zu hohen Blutdruck. Solange man nicht selbst betroffen ist, nimmt man das nur am Rande wahr. So ging es auch mir, bis mein Hausarzt bei einer Routinekontrolle Diabetes Typ 2 feststellte, dazu einen viel zu hohen Blutdruck mit einem oberen Wert von über 200 mmHg.

Ich traute meinen Ohren nicht. Dabei hatte ich schon länger ein ungutes Gefühl, wie es wohl viele kennen. Ich hatte den bequemsten Weg gewählt und gehofft, dass sich alles von selbst wieder einpendelt, so wie früher auch. Doch mit knapp über 50 musste ich einsehen: Von allein wird es nicht mehr besser.

Was ich verändert habe

Mit ärztlicher Begleitung und einer konsequenten Ernährungsumstellung habe ich mein Gewicht innerhalb von rund sechs Monaten von über 112 Kilogramm auf heute durchschnittlich 76 Kilogramm reduziert, bei einer Grösse von 184 Zentimetern. Der Schlüssel war für mich, im Alltag konsequent «zuckerlos» zu leben. Keine der unzähligen Diäten, keine Abnehmshakes, denn diese sind aus meiner Sicht nicht nachhaltig.

Dazu kam mehr Bewegung im Alltag: Treppe statt Lift, öfter stehen bei der Arbeit, kleine Wege zu Fuss. Heute komme ich seit einigen Monaten ganz ohne Medikamente aus. Darauf bin ich stolz.

Meine Empfehlung

Probier es selbst aus: Verzichte fünf bis sechs Wochen lang konsequent auf Zucker und beobachte, wie es dir dabei geht. Die ersten Wochen sind eine Art Entzug. Je nach Typ verschwinden die Heisshungerattacken auf Süsses aber schon nach zwei bis drei Wochen.

Wichtig 

Wenn du Medikamente gegen Diabetes oder Bluthochdruck nimmst, besprich die Umstellung vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Die Dosis muss oft angepasst werden, sobald sich die Werte verbessern.

Dies ist nur eine kurze Zusammenfassung meiner Erfahrungen. Ich könnte noch viel mehr erzählen, möchte aber kompakt bleiben, und belehren will ich niemanden. Wer sich für Details interessiert, kann mich gerne kontaktieren. Ich gebe Einblick in meine Unterlagen, etwa Vorher-nachher-Fotos, meine Blutdruck- und Gewichtsverläufe und mein Ernährungstagebuch.

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