Rezepte

Feine Rezepte "zucker-los"

Hier erfahren Sie wie man souverän mit vollem Geschmack Nahrung mit wenig Kalorien einkauft oder selber erstellt; von süss bis herzhaft: 

Desserts, Hauptgerichte, Kuchen, Frühstück, Getränke, Salate, Suppen und Snacks für mehr

Vitalität und Wohlbefinden

Vermutlich haben die meisten schon vom Tellermodell gehört, wo auf der Basis von drei Komponenten basiert. Dies sind:

1/4 Teller Proteinquellen - 1/2 Teller Salat, Gemüse und/oder Obst - 1/4 Teller Stärkebeilagen

Frühstück

Mittagessen

Nachtessen

In der Regel was sehr Leichtes wie eine Suppe oder ein Salat oder Gemüsesaft. Mit diesem Konzept konnte ich persönlich mein Idealgewicht (Blutdruck und BMI) halten, bzw. ist es möglich sein erreichtes Ziel dauerhaft zu halten. Etwas vom Allerwichtigsten sind natürlich Disziplin & Wille, sowie die Ernährung dauerhaft umzustellen; ansonsten in der Regel das Gewicht nicht gehalten werden kann.

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